Uzman Uyardı: Magnezyum Karaciğer Sağlığı İçin Neden Bu Kadar Önemli?

Karaciğer sağlığını korumak için magnezyumun rolü her geçen gün daha fazla ön plana çıkıyor. Gastroenteroloji uzmanı Dr. Joseph Salhab, magnezyumun sadece kas ve sinir sistemi için değil, karaciğerin korunması açısından da hayati bir mineral olduğunu söyledi.

Karaciğeri Oksidatif Stresten Koruyor

Dr. Salhab, özellikle çağımızda hızla yaygınlaşan alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD) gibi rahatsızlıklara karşı magnezyumun savunma mekanizması geliştirdiğini belirtiyor. Araştırmalar, magnezyum eksikliğinin karaciğerde yağ birikimini artırdığını, bu durumun da insülin direnci başta olmak üzere birçok metabolik bozukluğa neden olabileceğini gösteriyor.

Magnezyumun Karaciğere Faydaları

Uzmanlara göre magnezyum, karaciğeri koruyan şu etkileriyle öne çıkıyor:

• Karaciğer hücrelerini oksidatif hasardan korur

• İnflamasyonu azaltır

• Glutatyon seviyesini artırarak detoks sürecini destekler

• Safra üretimini teşvik eder

• Kan şekeri dengesini sağlar

Sadece Karaciğer Değil, Tüm Metabolizma Koruma Altında

Magnezyum, kan şekeri kontrolüne de katkı sağlayarak karaciğerin üzerindeki metabolik yükü azaltıyor. Bu da karaciğer yağlanması, insülin direnci ve tip 2 diyabet gibi hastalıkların önlenmesine destek oluyor.

Doğal Kaynaklar Önemli

Dr. Salhab, magnezyumun takviye yerine mümkün olduğunca doğal besinlerden alınması gerektiğini vurguladı. İşte bazı zengin kaynaklar:

• Kabak çekirdeği (28 g): 168 mg

• Chia tohumu (28 g): 95 mg

• Badem (bir avuç): 80 mg

• Pişmiş ıspanak (1 bardak): 78 mg

📌 Sonuç: Karaciğer sağlığı için yapılacak küçük değişiklikler, uzun vadede büyük koruma sağlayabilir. Magnezyum açısından zengin bir diyet, vücut sistemlerini dengeleyerek sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayabilir.