Pilates Nedir? Herkes Pilatesi Doğru Yapıyor mu?

Pilates; nefes kontrolü, core (karın-bel çevresi) kaslarının aktivasyonu, denge ve koordinasyonu temel alan bilimsel bir egzersiz yöntemidir. Yalnızca esneme hareketlerinden ibaret değildir; kasları güçlendirirken omurga sağlığını korur, postürü (duruşu) düzeltir ve sakatlık riskini azaltır.

Ancak burada önemli bir nokta var:

Herkes pilatesi doğru yapmıyor.

Bugün sosyal medyada gördüğümüz bazı hareketler pilates gibi gösterilse de aslında tekniğe uygun değildir. Yanlış uygulamalar bel, boyun ya da diz ağrılarını artırabilir.

Pilatesin gerçekten faydalı olabilmesi için;

                •             Kişiye özel programlanması,

                •             Doğru kas gruplarının aktive edilmesi,

                •             Profesyonel eşliğinde uygulanması gerekir.

Unutmayın, pilates yalnızca bir “trend spor” değil, aynı zamanda klinik ortamlarda tedavi amaçlı kullanılan güvenli ve etkili bir egzersiz sistemidir.

Pilates Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

 danışanlarımdan en sık duyduğum cümlelerden biri şudur:

“Pilates sadece esneme hareketleri değil mi?”

Oysa pilates, çok daha derin ve bilimsel temellere dayanan bir egzersiz sistemidir. Bu yazıda, pilates hakkındaki yaygın yanlış inanışları ele alarak doğru bilgileri paylaşmak istiyorum.

1. Yanlış: Pilates sadece kadınlar için uygundur.

Doğrusu: Pilates, cinsiyet fark etmeksizin herkes için uygundur. Erkek sporcuların dayanıklılığını artırmak, sakatlık riskini azaltmak ve postürlerini iyileştirmek için de sıklıkla tercih edilir.

2. Yanlış: Pilates yalnızca esneme egzersizlerinden oluşur.

Doğrusu: Pilates; kuvvet, denge, nefes kontrolü ve core (merkez bölge) aktivasyonunu temel alan bir yöntemdir. Kasları güçlendirirken aynı zamanda esneklik kazandırır.

3. Yanlış: Pilates kilo verdirmez.

Doğrusu: Pilates, doğrudan yağ yakıcı bir egzersiz değildir ancak metabolizmayı hızlandırır, kas kütlesini artırır ve postürü düzelterek vücudun daha fit görünmesini sağlar. Düzenli yapıldığında yağ yakımına destek olur.

4. Yanlış: Pilates sadece bel ve sırt ağrısı olanlar içindir.

Doğrusu: Bel ve sırt ağrılarını azaltmada çok etkili olsa da pilates; sporcuların performansını artırmaktan, hamilelerin güvenli egzersiz yapmasına kadar çok geniş bir alanda kullanılabilir.

5. Yanlış: Pilates için esnek olmak gerekir.

Doğrusu: Esnek olmadan da pilatese başlanabilir. Zaten düzenli pilates yapan kişiler zamanla esneklik kazanır. Başlangıçta esnek olmamak bir engel değildir.

6. Yanlış: Pilates herkes için aynıdır.

Doğrusu: Pilates, kişiye özel planlanmalıdır. Fizyoterapist eşliğinde uygulandığında duruş bozuklukları, eklem kısıtlılıkları veya fıtık gibi rahatsızlıklara uygun, güvenli egzersiz programları hazırlanabilir.